Stretching baksida lår
En flexibel muskulatur i baksida lår är viktig för ditt välmående i både ben, höfter och ländrygg.
- En flexibel muskulatur i baksida lår är viktig för ditt välmående i både ben, höfter och ländrygg. Baksida lår är en muskelgrupp som lätt drabbas av skador och är tacksam att ta hand om.
- Ryggläge på golvet, rumpan så nära väggen det går med en lätt böj i knät på det stretchande benet. Ju stelare baksidan är desto längre lägger du rumpan från väggen. Noga med parallella höfter, känn gärna med händerna. Naturlig svank mot golvet och vill du förstärka stretchen testa att öka svanken.
- Stanna kvar i 3-5 minuter, andas och slappna av. Orkar du inte stanna kvar tillräckligt länge har du tagit i för mycket.
Dela med dig av stretching baksida lår
Relaterade övningar
Sätestöj/Löparstretch
Välgörande stretch för ökad cirkulation i ben och höfter.
Mycket skön stretch som passar mig som har sprungit alltför mycket utan att stretcha utmärkt eftersom det är enkelt att anpassa belastningen på baksida lår samtidigt som belastningen på rygg är minimal.
Vi håller med, det här är verkligen en skonsam löparstretch!
Jag mår mycket bättre nu efter att ha stretchat mig!