Stretching framsida lår / Höftböjare

Stretchövning som effektivt motverkar stelhet i framsida lår och höftböjare.

Hem » Övningar » Stretchövningar » Stretching framsida lår
  • Den här övningen motverkar stelhet i framsida lår/höftböjare som kan orsakas av för mycket stillasittande. Stelhet i framsida lår/höftböjare kan ge upphov till ländryggsbesvär.
  • Främre underbenet mot golvet, bakre benet pressas bakåt så långt det går. Ta sedan tag i vristen/foten på det bakre benet med samma sidas hand. Pressa försiktigt fram höften på sidan du stretchar samtidigt som du drar foten i riktning mot rumpan. Ju stelare du är i framsida lår desto mer kommer du känna stretchen där.
    Om du vill förstärka stretchen kan du resa det främre benets knä så att foten, i stället för underbenet, är i marken.
  • Stanna kvar i 3-5 minuter, andas och slappna av. Orkar du inte stanna kvar tillräckligt länge har du tagit i för mycket.

Dela med dig av stretching framsida lår

Relaterade övningar

A title

Image Box text

Kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.