Grodan
Skonsam stretch av ljumskar för stela höfter och stel ländrygg.
Grodan
- En vanlig orsak till smärta i ljumske är stelhet i lårmuskulaturens insida. Att stretcha insida lår är bra för höfterna men också för ländryggen. Trötthet och molande värk i höfter och ländrygg kan förebyggas vid att öka rörlighet insida lår.
- Stående på knä så brett som du kan, vaddera med något mjukt under dina knän. Sätt i armbågarna i golvet, svanka sedan försiktigt och pressa kroppen/rumpan i riktning mot hälarna.
- Stanna kvar i 3-5 minuter, andas och slappna av. Orkar du inte stanna kvar tillräckligt länge har du tagit i för mycket.
Dela med dig av grodan
Relaterade övningar
A title
Image Box text