Utfallssteg
Utfallssteg är en grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka.
- Utfallssteg är en grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka så att du förbättrar ditt naturliga steg och din hållning. Övningen ger dig en ökad atletisk rörelseförmåga, bål- och höftstabilitet samt ökad benstyrka. Genom att lyfta armarna förlänger du ryggen och förbättrar hållningen. Det finns många varianter av utfallssteg, variera gärna!
- Utgångsposition är höftbrett mellan fötterna, knän och tår pekande i samma riktning (framåt).
Lyft ena knät rakt upp med stöd från magen, kliv ett stort steg framåt och sätt kontrollerat ned foten i marken. Fortfarande med stöd från magen. Lyft armarna högt över huvudet med sänkta skulderblad.
- 3 gånger 8-10 repetitioner per ben.
Dela med dig av utfallssteg
Relaterade övningar
Utfallssteg
Grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka.
Utfallssteg bakåt
En sekvens av rörelser för balans, rörlighet, koordination och styrka.
