Utfallssteg

Utfallssteg är en grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka.

Hem » Övningar » Rörlighetsövningar » Utfallssteg
  • Utfallssteg är en grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka så att du förbättrar ditt naturliga steg och din hållning. Övningen ger dig en ökad atletisk rörelseförmåga, bål- och höftstabilitet samt ökad benstyrka. Genom att lyfta armarna förlänger du ryggen och förbättrar hållningen. Det finns många varianter av utfallssteg, variera gärna!
  • Utgångsposition är höftbrett mellan fötterna, knän och tår pekande i samma riktning (framåt).

    Lyft ena knät rakt upp med stöd från magen, kliv ett stort steg framåt och sätt kontrollerat ned foten i marken. Fortfarande med stöd från magen. Lyft armarna högt över huvudet med sänkta skulderblad.

  • 3 gånger 8-10 repetitioner per ben.

Dela med dig av utfallssteg

Relaterade övningar

A title

Image Box text

Kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.