Utfallssteg

Utfallssteg är en grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka.

Hem » Övningar » Rörlighetsövningar » Utfallssteg
  • Utfallssteg är en grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka så att du förbättrar ditt naturliga steg och din hållning. Övningen ger dig en ökad atletisk rörelseförmåga, bål- och höftstabilitet samt ökad benstyrka. Genom att lyfta armarna förlänger du ryggen och förbättrar hållningen. Det finns många varianter av utfallssteg, variera gärna!
  • Utgångsposition är höftbrett mellan fötterna, knän och tår pekande i samma riktning (framåt).

    Lyft ena knät rakt upp med stöd från magen, kliv ett stort steg framåt och sätt kontrollerat ned foten i marken. Fortfarande med stöd från magen. Lyft armarna högt över huvudet med sänkta skulderblad.

  • 3 gånger 8-10 repetitioner per ben.

Dela med dig av utfallssteg

Relaterade övningar

Utfallssteg

Grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka.

Så gör du utfallsteg

Utfallssteg bakåt

En sekvens av rörelser för balans, rörlighet, koordination och styrka.

Så gör du utfallsteg bakåt

Hunden

En effektiv rörlighetsövning för hela kroppen.

Så gör du hunden

Kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.