Stretching bröstmuskel / bröstöppnare
En väl fungerande bröstmuskel är viktig för andningen, en god hållning samt för att undvika sekundära nack- och axelbesvär.
- En väl fungerande bröstmuskel är viktig för andningen, en god hållning samt undvika sekundära nack- och axelbesvär.
- Magliggande, placera armbågen böjd 90 grader i axelhöjd. Vila samma sidas öra i golvet och tryck ifrån med den andra handen i golvet, i nivå med bröstet och nära kroppen. Låt höften följa med i en vridning upp mot taket och placera den övre benet bakom det undre. För att underlätta för balansen eller om det känns i ländryggen så dra det undre knät i riktning upp mot magen.
- Stanna kvar i 3-5 minuter, andas och slappna av. Orkar du inte stanna kvar tillräckligt länge har du tagit i för mycket.
Dela med dig av bröstöppnaren
Relaterade övningar
